Beber água com limão ao despertar é um hábito amplamente reconhecido. Mas e o conselho de ingerir um copo de água com cravo da Índia antes de se deitar? Este procedimento ainda não é muito difundido, embora possa trazer vários benefícios para a saúde, e ainda é possível incorporá-lo à rotina.

O site Only My Health entrevistou a nutricionista Geetika Chopra para explicar os efeitos no organismo ao consumir água com cravo durante a noite.

Vantagens da água com cravo da Índia

De acordo com a especialista, beber água com cravo diariamente, especialmente antes de dormir, pode proporcionar diversos benefícios à saúde. “Isso ocorre devido ao cravo ser rico em antioxidantes e compostos bioativos”, esclarece.

A bebida pode auxiliar na digestão, reduzir o inchaço e melhorar o conforto intestinal após refeições mais pesadas. Além disso, o cravo possui propriedades anti-inflamatórias naturais, que contribuem para fortalecer a imunidade e a saúde bucal.

A nutricionista destaca também que a água com cravo ajuda a diminuir a acidez estomacal, aliviar náuseas leves e favorecer um metabolismo mais eficaz. Durante os meses mais frios, a bebida também pode ter um efeito levemente aquecedor, auxiliando no alívio da congestão típica do inverno.

Existem contraindicações?

Apesar dos benefícios, o consumo requer moderação. Geetika Chopra alerta que o excesso de cravo pode causar azia e desconforto gástrico. Em doses muito elevadas, os óleos ativos presentes na especiaria podem sobrecarregar o metabolismo do fígado.

Por isso, é fundamental considerar também outros alimentos que contenham cravo ao longo do dia. “A moderação é essencial. Trata-se de um recurso complementar, não algo para ser consumido em grandes quantidades”, destaca.

Pessoas com úlcera gástrica, propensão à azia, maior sensibilidade digestiva ou que fazem uso de medicamentos anticoagulantes devem ter cautela. “A água com cravo funciona melhor quando parte de uma alimentação equilibrada e de hábitos digestivos saudáveis”, orienta.

Como preparar a água com cravo

O preparo é simples. Basta adicionar um ou dois cravos da Índia a um copo de água, deixar em infusão por alguns minutos e consumir ainda morna. A bebida pode ser ingerida logo após o jantar ou pouco antes de dormir.

E a água com limão?

A água com limão também continua popular nas rotinas diárias e, segundo especialistas, com razão. Em entrevista à revista Prevention, a nutricionista Melissa Ann Prest explica que os limões são ricos em vitamina C. Um copo de água com limão pode fornecer cerca de 13% da recomendação diária desse nutriente.

Além disso, a fruta contém boas quantidades de potássio, tiamina, vitamina B6 e folato. Outro benefício relevante é a hidratação. Para variar o sabor e incentivar o consumo regular de água, a especialista sugere combinar limão com hortelã, pepino ou frutas vermelhas.