Em meio a agendas cheias, excesso de estímulos e uma rotina que raramente desacelera, o estresse deixou de ser um episódio pontual para se tornar parte constante da vida de muitas pessoas. Quando prolongado, porém, ele ultrapassa o campo emocional e passa a impactar diretamente o funcionamento do corpo, interferindo no sono, na digestão, na imunidade e até na memória. O mais desafiador é que, em grande parte dos casos, esse quadro se constrói de forma gradual, a partir de hábitos cotidianos que passam despercebidos.

De acordo com a neuropsicóloga Leninha Wagner, o estresse crônico não costuma surgir de maneira abrupta, mas se instala aos poucos, à medida que pequenas sobrecargas se acumulam no dia a dia. “O estresse crônico é sorrateiro. Ele não surge de um dia para o outro, mas se constrói aos poucos, no excesso de tarefas, na falta de descanso e até na autocrítica exagerada”, explica.

A especialista aponta que reconhecer esses sinais precocemente é essencial para evitar que o organismo permaneça em estado constante de alerta. Nesse processo, ajustes simples na rotina podem ter impacto significativo na forma como o cérebro responde às pressões diárias.

Entre as práticas recomendadas, o primeiro ponto é respeitar os limites do próprio corpo. “Vivemos num ritmo que desrespeita nossa biologia. Dormir pouco, comer rápido e pular pausas envia ao cérebro a mensagem de que estamos em perigo constante. Respeitar o sono e criar intervalos reais de descanso ajuda a regular o sistema nervoso e reduzir a liberação de cortisol, o hormônio do estresse”, diz a especialista.

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