Uso prolongado de smartphones, computadores e tablets aumenta ocorrências de miopia e fadiga ocular entre jovens adultos

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Em meio à rotina cada vez mais conectada, o uso excessivo de telas tem acendido um alerta entre especialistas da saúde ocular, especialmente durante o Abril Marrom, campanha dedicada à conscientização sobre a prevenção da cegueira e de doenças nos olhos.

O tempo prolongado em frente a smartphones, computadores e tablets, aliado à redução das atividades ao ar livre, tem contribuído para o aumento de casos de miopia, fadiga ocular e visão embaçada em jovens antes dos 30 anos.

Estudos recentes reforçam esse cenário: uma meta-análise publicada na JAMA Network Open analisou mais de 335 mil pessoas e apontou que o risco de miopia aumenta de forma significativa entre 1 e 4 horas diárias de exposição às telas.

Fadiga ocular digital cresce entre jovens adultos

A chamada fadiga ocular digital, também conhecida como síndrome da visão computacional, já está entre as principais queixas em consultórios oftalmológicos.

Os sintomas mais comuns incluem:

• visão embaçada
• dor de cabeça
• ardência nos olhos
• ressecamento ocular
• dificuldade de foco
• sensação de peso nas pálpebras

Uma revisão científica publicada no PubMed destaca que a fadiga ocular digital afeta grande parte dos usuários com menos de 40 anos que utilizam dispositivos por longos períodos.

Segundo o oftalmologista Fernando Naves, o problema está tanto no tempo de exposição quanto na falta de pausas.

“O olho humano não foi projetado para longos períodos de foco em telas. Sem pausas adequadas, há uma sobrecarga do sistema visual, que pode acelerar o surgimento de miopia e outros desconfortos”, explica.

Miopia pode evoluir mais cedo

O avanço da miopia entre jovens tem sido associado principalmente ao chamado trabalho de perto, ou seja, atividades que exigem foco contínuo em curtas distâncias.

A pesquisa mostra que cada hora adicional de tela por dia aumenta em cerca de 21% as chances de miopia, com crescimento mais intenso até a faixa de 4 horas diárias.

Além disso, a diminuição do tempo ao ar livre também é um fator importante.

Especialistas apontam que a exposição à luz natural ajuda a proteger a saúde ocular, reduzindo o risco de progressão da miopia.

Pequenas mudanças ajudam a proteger a visão

Fernando Naves destaca que cuidados simples podem fazer diferença no dia a dia:

• fazer pausas a cada 20 minutos
• olhar para longe por pelo menos 20 segundos
• ajustar brilho e contraste das telas
• manter distância adequada do celular e computador
• aumentar o tempo em ambientes externos

A regra mais recomendada é a 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar para algo a cerca de 20 pés (aproximadamente 6 metros) por 20 segundos.

Quando negligenciado, o excesso de telas pode evoluir para síndrome do olho seco, inflamações oculares e agravamento da miopia.

O tratamento pode incluir colírios lubrificantes, uso de óculos e acompanhamento especializado.

ORIENTAÇÃO

Campanha: Abril Marrom
Tema: prevenção da cegueira e saúde ocular
Sinais de alerta: visão embaçada, dores de cabeça, ardência, dificuldade de foco
Recomendação: avaliação oftalmológica periódica

Créditos